Zsír fogyókúra

Minden makrotápanyag — azaz a szénhidrát, a zsír és a fehérje — helyes arányú bevitele rendkívül fontos a szervezet számára. Vajon miért?

Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek. Előfordulnak a vörös húsokban, a tejben, de a kókuszzsír is közéjük tartozik.

Telítettségük abból származik, hogy szénatomjaikat annyi hidrogén veszi körül, hogy többet már nem tudnának megkötni. Az AHA azt javasolja, hogy a kókuszolajat is csak limitáltan fogyaszd.

Fogyni szeretnék! Ehetek zsírt?

Fontos azonban, hogy a hosszú láncokból álló zsírhoz képest a kókuszolaj közepes láncokból áll. Fogyasztása megkönnyítheti a zsírvesztést, sőt, láncszerkezete stabil magas hőmérsékleten is, ezért egészséges választás sütéshez, főzéshez.

Az állati zsírokhoz képest mindenképpen érdemes előnyben fogyókúra tabletta vélemények, sőt, a főzésben akár a növényi zsírokat is kiválthatja.

Jó zsírok A legtöbb egészségügyi előny a növényi, magvakból, zöldségekből származó olajokhoz, illetve a halak zsírjához kapcsolódik. Az egyszeresen és többszörösen szaturálatlan zsírok abban különböznek telített társaiktól, hogy kevesebb zsír fogyókúra kötnek meg, így üres helyeik is maradnak.

Emiatt szobahőmérsékleten folyékonyak, és számos különleges hatásuk van. Az egyszeresen szaturált zsírok az olíva- a mogyoró- a repceolaj és az avokádó.

Pozitív hatásukat az as években született Hét ország tanulmány mutatta be először. Ez a mediterrán régió olajokban gazdag táplálkozását vizsgálta, és kiderült, ez szorosan összefügg azzal, hogy ugyanitt ritkák a szívbetegségek.

A kutatás később olyan egészséges étrendek alapja lett, mint a mediterrán diéta, mely nagy hangsúlyt helyez az egészséges zsír fogyókúra fogyasztására.

• Diéta, fogyókúraEgészség tippek esszenciálisétkezési zsírtelítetlen zsírzsír Szabó Zsófia Az étkezési zsír általában rossz hírnévvel bír.
• Komplex orvosi fogyókúra - Dr. Szabó Beáta
• Hasi zsír eltüntetése - Íme 10 garantált módszer, ami beválik!
• A zsírfelhalmozódás több súlyos, az egészséges és hosszú távon akár az életet is veszélyeztető betegségek előfordulásának gyakoriságát növeli.
• Diétás étrend rendelése Fogyókúra és a zsír Mindenhol azt halljuk, hogy a zsírokat teljesen ki kell iktatni a táplálkozásunkból, ha le akarunk fogyni.
• A zavar oka valószínű abban a különlegességben rejlik, hogy a Reg-Enor kúra igazi küldetése egy méregtelenítő folyamat elvégzése.

Egyszeresen szaturálatlan zsírokkal az Institute of Medicine ajánlása zsír fogyókúra korlátlanul lehet helyettesíteni a szaturált és transzzsírokat. Többszörösen szaturálatlan zsír például a kukorica- a napraforgóolaj, a halak húsában található zsír, de az olajos magvakban, dióban, szójában és az avokádóban is előfordul.

Fogyókúra és a zsír

Ezek esszenciális zsírok, zsír fogyókúra a test nem képes őket gyártani, a normális működéshez azonban szükség van rájuk. Omega-3 és omega-6 zsírsavvakként is hallhatsz róluk, általában számos egészségügyi előnyük kapcsán, ugyanis csökkentik a rossz koleszterinszintet és a trigliceridek számát.

Azok az emberek, akik 16 héten át követtek növényi alapú, vegán étrendet, átlagosan több mint 12 kilót fogytak, ebből közel 9 kilót a zsírtömegből és a hasi zsírból. A kutatók szerint a több rost a diéta legkritikusabb eleme, olvasható a PsyBlog cikkében. A növényi alapú étrend rengeteg rostot tartalmaz, ami segít fellendíteni az egészséges bélbaktériumokat. A kísérletben túlsúlyos ember vett részt, zsír fogyókúra 16 héten keresztül véletlenszerűen osztottak be vegán vagy változatlan étrendre.

Jótékony tulajdonságaikat az Agency for Healthcare Research and Quality tudományos kutatásokat összefoglaló munkája számos ponton alátámasztja. Amikor étrendet állítasz össze, törekedj a transzzsírok teljes kiiktatására.

Szaturált zsírforrások szerepelhetnek az ételek közt, ám az állati eredetűeket érdemes minimumra szorítani. A kókuszzsír nem fogyókúrás csodaszer, de az állati zsíroknál jobb a főzéshez, fontos azonban, hogy ne ez legyen az étrend egyetlen, kontroll nélkül fogyasztott zsírforrása.

Emberi fogyás - Mi okozza az emberi test fogyását?

Az egyszeres és többszörösen szaturálatlan zsírok nélkülözhetetlenek, ezért minden kiegyensúlyozott étrendbe, így egy fogyókúrás menüsorba is mindennap be kell, hogy kerüljenek.

Létfontosságú funkciójuk miatt nem szabad a kalóriák számát a zsírforrások kiiktatásával csökkenteni, helyette ezt az adagok kontrollálásával zsír fogyókúra kalóriaszegényebb ételek fogyasztásával kell elérni. Szuper köretek a diétádhoz Ha szeretnéd az étrendedet csupa egészséges, finom étellel feltölteni, akkor ne csak a zsírok kiválasztására figyelj oda, de a köretekre is. Mutatjuk, miket lehet érdemes kipróbálnod rizs helyett!