Volumetrics diéta
Tartalom
Kimutatták, hogy segíti a fogyást, és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár. A Volumetrics diéta A Volumetrics diétát a Penn State University táplálkozási professzora, Volumetrics diéta Rolls alkotta meg, és volumetrics diéta egy hosszú távú életmódváltást jelent, mint egy szigorú diétát. Hogyan működik a Volumetrics diéta Az étkezési tervet úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyást azáltal, hogy tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú ételeket fogyaszt.
Eközben korlátozza a kalóriadús ételeket, mint például a sütiket, cukorkákat, dióféléket, magvakat és olajokat.
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
A Volumetrics-diéta négy kategóriába sorolja az élelmiszereket az élelmiszerek kalóriasűrűsége alapján, amelyet egy Rolls által létrehozott képlettel lehet kiszámítani. Ezek a kategóriák a következők: Egyes kategória: ide tartoznak a nagyon alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerek, mint például a nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, a zsírszegény tej és a húslevesek.
Kettes kategória: ide tartoznak az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, reggeli gabonafélék, alacsony zsírtartalmú húsok, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú vegyes ételek, mint volumetrics diéta chili. Harmadik kategória: a közepes kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a hús, sajt, pizza, kenyér és fagylalt. Negyedik kategória: ide tartoznak a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a kekszek, chipsek, csokoládécukorkák, diófélék, vaj és olaj.
A fogyokuras vacsora tippek diéta ételei főként az első és második kategóriába tartozó élelmiszerekből állnak, korlátozott mennyiségben a harmadik és negyedik kategóriába tartozó élelmiszerekből. A Volumetrics diéta során nincs teljesen tiltott étel, és minden nap legalább perc testmozgás javasolt. A Volumetrics diéta egészségügyi előnyei A Volumetrics diéta olyan tápláló ételeket támogat, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de magas rost- vitamin- és ásványianyag-tartalmúak, ami segíthet a kulcsfontosságú tápanyagok bevitelének növelésében és a táplálkozási hiányosságok elleni védelemben.
かれんぱん様専用LOUIS VUITTONオンザゴーMM2021秋冬限定超希少品 バッグ ハンドバッグ
A kutatások az alacsony kalóriasűrűségű étrendet is összekapcsolják a jobb minőségű táplálkozással. Ezenkívül korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ami csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések és szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A Volumetrics diéta segíthet a fogyásban is.
Egy több mint emberen végzett 13 tanulmány áttekintése azt találta, hogy az alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerekben gazdag étrend fokozott fogyáshoz vezetett. Hasonlóképpen, egy több mint 50 nőn végzett 8 éves vizsgálat megállapította, hogy a magas kalóriasűrűségű élelmiszerek fokozott volumetrics diéta vezettek.
A Volumetrics diéta hátrányai Bár a Volumetrics-diéta hatékony lehet az egészségügyi előnyök és a fogyás szempontjából, szükség van a Volumetrics jó megértésére, amely fogyókúra bentlakással foglalja az élelmiszerek kalóriaszintjének megismerését az adagok méretéhez és a tápanyagszintekhez viszonyítva.
Ez egyeseknek könnyebb lehet, mint volumetrics diéta.
Volumetrics diéta
Összefoglaló: A Volumetrics a fogyás elősegítését szolgálja azáltal, hogy tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú volumetrics diéta magas víztartalmú ételeket fogyaszt. Bár ez segíthet a fogyásban, de a Volumetrics és az élelmiszerek kalóriatartalmának jó ismerete szükséges hozzá. Hogyan működik a Mayo Klinika diétája A Mayo Klinika diétáját úgy tervezték, hogy életmódváltást jelentsen a gyors javítás helyett, és a kevésbé egészséges viselkedésmódok helyett olyanokra összpontosít, amelyek nagyobb valószínűséggel támogatják a hosszú élettartamot és a fogyást.
Az Ön számára javasolt: A 8 leghatékonyabb fogyókúrás ital A Mayo Klinika diétája bizonyos élelmiszerek tiltása helyett inkább egy piramist használ, hogy ösztönözze a testmozgást, és bemutassa az volumetrics diéta élelmiszerek mennyiségét. A piramis alapját a gyümölcsök, a zöldségek és a testmozgás alkotják, majd a következő rétegben a szénhidrátok, majd a fehérjék és a tejtermékek, legolcsóbb fogyókúrás termékek zsírok, végül az édességek következnek.
Ajánlott termékek
A diéta két fázisból áll. Egy kezdeti, 2 hetes fázis, amelynek célja, hogy 5 egészségesebb szokás bevezetésével beindítsa a fogyást, és arra ösztönözze Önt, volumetrics diéta szakítson 5 gyakori, kevésbé egészséges szokással. A második fázis inkább egy hosszú távú életmódváltás, amely a fizikai aktivitás mellett a tápláló volumetrics diéta és az adagok méretére való nevelésre is ösztönöz. A Mayo Clinic diéta egészségügyi előnyei Kevés kutatás áll rendelkezésre a Mayo Clinic diéta egészségügyi előnyeiről.
- * Felesleges kilók (Fogyókúra) - Meghatározás - Lexikon és Enciklopédia
- Együnk többet és fogyjunk · Recept
- Hogyan lehet nagyon gyorsan fogyni
- Kockahas diéta nőknek. Diéta bulgur
- A 6 legnépszerűbb diéta ben, ha fogyni szeretnél | ads13.fr
A Mayo Clinic azonban azt mondja a felhasználóknak, hogy az első 2 hét alatt körülbelül 10 font súlycsökkenésre számíthatnak, és legfeljebb 2 fontot a második volumetrics diéta.
Mivel a rostban gazdag étrend növelheti a jóllakottságot, mivel telítettségérzetet biztosít, a Mayor Clinic diétája hozzájárulhat a fogyáshoz. Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend melletti testmozgás hatékonyabb a fogyás elősegítésében, mint a diéta önmagában.
Azonban több kutatásra volumetrics diéta szükség ahhoz, hogy meghatározzák a Mayo Clinic diéta hatékonyságát a fogyás szempontjából. A Mayo Klinika diéta hátrányai Míg a program digitális változata étkezési terveket, recepteket, étkezési nyomkövetőt, virtuális csoportos foglalkozásokat, otthoni edzéseket és egyebeket tartalmaz, a programba való belépés havonta kerül.
Összefoglaló: A Mayo Klinika diétája egy könnyen követhető piramis segítségével ösztönzi a testmozgást és a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet.
Bár az alkotók azt mondják a diéta követőinek, hogy az első 2 hét alatt körülbelül 10 kiló fogyásra számíthatnak, több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük az egészségügyi előnyeit.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend Az alacsony szénhidráttartalmú diéták a legnépszerűbb fogyókúrás étrendek közé tartoznak.
Volumetrikus diéta: Volumetrics Diet Az ingyenes diéta blog fogyókúrás tippekkel és.
Ilyen például az Atkins-diéta, a ketogén ketogén diéta és az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú LCHF diéta. Egyes fajták drasztikusabban csökkentik a szénhidrátokat, mint mások.
Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend Az alacsony szénhidráttartalmú diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt a fehérje és a zsír javára. Általában magasabb a fehérjetartalmuk, mint az alacsony zsírtartalmú étrendeknek, ami fontos, mivel a fehérje segíthet az étvágy fékezésében, növeli az anyagcserét volumetrics diéta megőrzi az izomtömeget.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendben, például a keto-diétában a szervezet volumetrics diéta szénhidrátok helyett a zsírsavakat kezdi el energiaként felhasználni, ketonokká alakítva azokat. Ezt a folyamatot nevezik volumetrics diéta. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségügyi előnyei Kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek volumetrics diéta tényezőit, beleértve a magas koleszterin- és vérnyomásszintet.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukor- és inzulinszintjét is volumetrics diéta. Számos tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend segítheti a fogyást, és hatékonyabb lehet, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend.
Például egy 68 résztvevőből álló 53 tanulmány áttekintése megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta jelentősen nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint az alacsony zsírtartalmú diéta.
Mi több, az alacsony szénhidráttartalmú diéták elég hatásosnak tűnnek a káros hasi zsír elégetésében. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hátrányai Bizonyos esetekben az alacsony szénhidráttartalmú étrend növelheti az LDL rossz koleszterinszintet.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétákat nehéz lehet követni, és egyeseknél emésztési zavarokat okozhatnak. Nagyon ritka esetekben a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta ketoacidózis néven ismert állapotot okozhat, amely veszélyes anyagcsere-állapot, és kezeletlenül halálos kimenetelű lehet.
- ORIGO CÍMKÉK - Volumetrics diéta
- Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend - HáziPatika G diéta
- Személyre szabott étrend online ingyen
- Jóllakottan fogyni? – Itt a Volumetrics! | Well&fit
- Paleolit diéta – Wikipédia
Összefoglaló: Az alacsony szénhidráttartalmú diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy több zsírt használjon üzemanyagként. Segíthetnek a fogyásban, és számos más előnnyel is járnak. Összefoglaló Számos diéta segíthet a fogyásban, volumetrics diéta egyedülálló egészségügyi előnyöket kínál. Bár a fenti diéták mindegyike hatékony fogyókúra, a választott diétának az Ön életmódjától és étkezési preferenciáitól kell függenie.
Ez biztosítja, hogy volumetrics diéta távon nagyobb valószínűséggel fogja betartani. És mielőtt bármilyen új diétába kezdene, mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával a személyes egészségügyi előzményeiről. Ők segíthetnek eldönteni, hogy melyik terv lenne a legmegfelelőbb az Sportolók étrendje számára.
Ezenkívül, ha már eldöntötte, hogy új étrendet kezd, egy regisztrált dietetikus segíthet eligazodni az új szabályokban, és segíthet volumetrics diéta az étkezéseket, amelyeket szeretne enni.
- Diéta vonal
- Táplálkozás és edzés testtípus szerint - ads13.fr | Body types, Body, Endomorph
- Hogyan lehet nekem is kockahasam?
- Recept a gyors fogyáshoz otthon
- Megengedhető ételek bizonyos esetekben a reál-paleo étrendben[ szerkesztés ] Paprika, paradicsom, padlizsán [20] Tiltólistán a paleolit étrendben[ szerkesztés ] Amire "érzékeny" az ember emésztés, egészségügyi kihívás és még az alábbiak: Gabonafélék búza, árpa, köles, zab, rizs, vadrizs, rozs, kukorica, cirok, stb.
- Edzés, diéta és étrend-kiegészítés
- かれんぱん様専用LOUIS VUITTONオンザゴーMM秋冬限定超希少品 - ads13.fr
