Táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek, kalóriás vegetáriánus étrend - Mi az ideális diéta étrend. - ads13.fr
Tartalom
Pedig a múlt századig a fogyókúrát még csak hírből sem ismerték. A karcsúság akkor vált ideállá. S azóta vágyakozik az elhízott a csodatablettára, amit ha este fekve bevesz, reggelre tizenöt fogyj természetesen élj egészségesen könnyebben ébred… De ha nem, akkor nekilát valamilyen fogyókúrának.
Vajon miként érhető el ismét az ideális testsúly? Étkezési szokásaink megváltoztatásával, valamint a szervezet míködésébe való mechanikus beavatkozásokkal. A fogyókúrázókat így két részre oszthatjuk: a koplaláspártiakra és azokra, akik inkább valamiféle beavatkozásnak vetik alá magukat, csak ne kelljen éhezniük. S mozogniuk. Az éhezőmívészek A diéta görög szó, eredeti jelentése mindennapi étrend.
Jelentése mára megváltozott, és az élelem korlátozásának szinonimájaként került be a köztudatba. Mára az éhezésből dm fogyókúra emberiség átcsapott a túlzott fogyasztásba anélkül, hogy akár egy percre táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek megtalálta volna az egészséges középutat.
A fogyasztói társadalom kialakulása, a felgyorsult életvitel és a jellemzően ülő életmód nem kedvezett sem az egészséges táplálkozásnak, sem kilóink számának. Elszaporodtak a gyorsbüfék, megjelent a hamburger-sültkrumpli-kóla egészségtelen hármasa, melyből egy adagot elfogyasztva máris magunkhoz vettük napi ajánlott kalória-bevitelünk kétharmadát.
Ma már nem az éhezés, inkább a túlzott fogyasztás jelent veszélyt az emberek egészségére, éppen ezért akik ezt anyagilag is megtehették, azok gyorsan átváltottak a zöldsaláta-rák-hal fogyasztásra.
A táplálkozási szokások megváltoztatásán alapuló fogyókúráknak se szeri, se száma. A fogyni vágyók pedig örök vásárlóréteget jelentenek a diéták megalkotóinak: a fogyás holtbiztos receptjére vágyók mindig, mindent ki fognak próbálni, hogy a súlyuktól végre megszabadulhassanak.
Az egyik módszer szerint egész nap húst kell enni, a másik szerint örökre intsünk búcsút a fehérjékben gazdag húsoknak. A példákat egész nap lehetne sorolni. Vannak zsírdús és fehérjedús diéták, ezek előírásai szerint sok húst és tojást kell fogyasztani, bírálói szerint azonban érelmeszesedést okozhat a sok fehérje.
A szénhidrátdús fogyókúrák a zöldség- gyümölcs- és folyadékfogyasztást preferálják, ám a kizárólag rizsből, krumpliból és gyümölcsökből összeállított étrend egyértelmíen fehérje- vitamin- és ásványi anyag hiányállapothoz vezet.
Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre « Fogyás Coachinggal
Az egymásnak ellentmondó ötletek azért tudnak megélni, mert ugyebár minden hizlal, tehát ha legalább ételeink egy részét kiiktatjuk étrendünkből, máris kevesebbet fogunk enni. Fogyni persze nemcsak evésmegvonással lehet, de általában ez az első lépés, ezért elsőként lássuk ezeket a módszereket.
- 9 tipp ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél
- Tápanyag diéta
- A helyes diéta - Így érhetünk el tartós eredményt a fogyásban
- Elválasztó étrend :: Fogyókúra, elhízás - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Hogy lehet könnyen fogyni hasról
- Nov 17 Volumetrikus diéta - Volumetrics Diet Az ingyenes diéta blog fogyókúrás tippekkel és.
- A szakértő válaszol - ads13.fr
Ha ellátogatunk egy szupermarketbe, szinte nem találunk olyan ételt, mely ne lett volna már alapja valamiféle diétának. Krumpli, alma, túró, tojás, káposzta, tej, rizs, csokoládé…a felsorolás folytatható.
Sőt, létezik egy olyan kúra, mely a fogyni vágyónak kizárólag tejszínhabos epret engedélyez reggeltől estig. Ezen fogyókúrák esetében a lényeg: semmi mást, csak az adott ételt lehet enni napokon keresztül. Táplálkozástudósok ezt a módszert kétségbe vonják: így rengeteg tápanyag kezd hiányozni a szervezetnek, ezért maximum 2 napig lenne szabad ezen diétákat követni.
A néhány évvel ezelőtti őrület, a káposztaleves-kúra például az epét provokálta. A tojásdiéta a koleszterin lerakódását okozhatja az érfalakon… bár egy, a napokban napvilágot látott hír szerint a tojás egyáltalán nem okoz koleszterin-lerakódást. Nem ajánlható a sörkúra sem napi ,5 liter sörrelde a bor- és kenyérkúra sem, amely napi 8 dl fehérborból és egy zsemléből áll.
A legtöbb szakértő azt mondja: soha, sehol, semmilyen tudományos bizonyíték nem született arra nézve, hogy attól, hogy egyfélét eszem, lefogyok. Mégis ezeket a diétákat kezdik el legnagyobb arányban — és ezeket hagyják félbe a legnagyobb arányban. Némelyik heti 8 kilogrammos fogyást ígér, ezért sokan elhiszik azokat az ígéreteket, hogy a két nappal későbbi esküvőjükre nádszál karcsúra fogyaszthatják magukat egy-egy ilyen kúrával.
Mi az a fehérje diéta?
Ekkora mennyiségí fogyás egészségtelen, ráadásul itt fokozottan fennáll annak a veszélye, hogy amint visszaállunk a rendes kerékvágásba a szervezet kétségbeesett raktározásba fog kezdeni, attól való félelmében, hogy megint jöhet egy hasonlóan tápanyagszegény periódus.
A koplalás alatt ugyanis az anyagcsere akár százalékkal is lelassulhat, normális evés esetében pedig nem áll vissza a megszokott sebességre: azaz raktározni fogja a zsírt és a szénhidrátokat.
Márpedig ez hízást jelent… Táplálkozás-szakértők szerint amilyen sebességgel lefogyunk, ugyanolyan sebességgel hízunk vissza — éppen ezért tartósan lefogyni csak fokozatosan, lassan lehet. Nem kizárólag egyféle ételt, csupán egy kategóriába tartozó ételek fogyasztását engedélyezi a szétválasztó, más néven a testkontroll diéta. A módszer megalkotását több nemzet több kutatójának is tulajdonítják. Egyesek szerint a módszert dr.
Howard Hay fedezte fel 90 évvel ezelőtt, és az eljárásnak saját egészsége visszanyerését köszönhette. Mások az évtizedekkel később munkálkodó, Marilyn és Harvey Diamondnak tulajdonítják a testkontroll diétát. Sokan pedig azon a véleményen vannak, hogy dr.
A 12 legjobb diéta
Martin Noelke, német orvos állította fel a szétválasztó fogyókúra szabályait. Bárki legyen is az ötlet gazdája, a kidolgozott diéta tudományossága ma már erősen megkérdőjelezhető.
- Gyors hatékony fogyókúra
- Body reset diéta: Body reset diéta a fogyáshoz és a pocak leeresztéséhez 2 nap alatt. - ads13.fr
- Írta: Gergelyfi Róbert
- Sirtfood diéta: a legfelkapottabb fogyókúra | ads13.fr
A diéta lényege annyi, hogy a mindennapi táplálkozásunkban nem szabad együtt fogyasztanunk fehérjéket és szénhidrátokat. Kezdetben a kutatóknak fogalmuk sem volt a diéta tudományos hátteréről, Howard Hay például arra gondolt, hogy sikerének titka a sav-bázis egyensúlyra gyakorolt kedvező hatásban rejlik.
Az elfogadott megoldásra elvileg dr. Noelke jött rá: a szétválasztó diéta hatására leesik a vér inzulinszintje, ami azért fontos, mert az inzulin szabályozza a zsírszövetek képződését is.
A szétválasztó diétához hasonlóan, szénhidrát- és zsírtartalmuk alapján kategorizálja az ételeket az Táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek, mely szerte a világon a múlt év legnagyobb fogyókúrás őrülete volt.
Pedig módszere nem mondható újnak: egyszeríen tilos szénhidrátot fogyasztani. Még alig csengett le táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek Atkins-diéta, máris itt az újabb divat: a dél-tengeri diéta. Bár rengeteg kritika érte dr.
Atkins módszerét, mondván hogy a túlzott fehérjebevitel megterheli a szívet, a vesét, emeli a vérnyomást, a dél-tengeri diéta nem sokban különbözik elődjétől. A Miamiban élő dr.
Arthur Agatston három szakaszra osztott diétájának első periódusában számízni kell az étrendből minden szénhidrátot. Később a szabályok már nem ilyen merevek, ám neve ellenére a dél-tengeri diéta örökre tiltott gyümölcsként kezeli a sárgarépát, a görögdinnyét, a kukoricát és az ananászt. Mondani sem kell, hogy a szénhidrátok és gyümölcsök teljes mellőzésének ötletét sem fogadták nagy örömmel a táplálkozáskutatók.
De a dél-tengeri diéta hírnevét legalább nem tépázta meg ahhoz hasonló hír, miszerint dr. Atkins kövéren és betegen halálozott el. Talán az összes táplálékbevitelen alapuló fogyókúra közül a dr. A természetgyógyász ben publikált elmélete szerint az élelmiszerekben megtalálható fehérjék más-más hatást váltanak ki az eltérő vércsoportú emberek szervezetében, éppen ezért a személyre szabott diétát a vércsoportok függvényében kell kialakítani.
Szerinte szervezetünk az őseink vércsoportja által kedvelt élelmiszerekhez ösztönösen vonzódik, ám ha tudatosan mindennapi életünk részévé válik a vércsoportdiéta, akkor fogyás fekete tea függvényében megtudhatjuk mely betegségekre vagyunk hajlamosak, illetve milyen sportot kell íznünk.
Az A, Táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek, 0, AB vércsoportok kialakulásának folyamatában hatalmas szerepe volt az emberek vándorlásának, aktuális lakhelyének, extrém fogyás következően táplálkozási szokásainak is. A legősibb vércsoport a nullás, az emberiség kialakulásakor mindenki ezzel a vércsoporttal élt. Az A vércsoport később, a földmívelő társadalmak megjelenésével született, a hidegebb tájak felé vándorlás során alakult ki a B vércsoport, és az egyes csoportok keveredéséből született az AB csoport.
- Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a nők számára
- kalóriás vegetáriánus étrend - Mi az ideális diéta étrend. - ads13.fr
- Nagy előnye, hogy cukorbetegek számára is ajánlott, az életmódrendszer folyamatos fejlesztés alatt áll.
- 7 kiló fogyás - Mi a 7 napos fogyókúrás étrend? - ads13.fr
Annak érdekében, hogy ezekből az idegen molekulákból minél kevesebb maradjon a szervezetben, a természetgyógyász a négy vércsoport sajátosságai alapján sorolta be az élelmiszereket. Szintén nem nevezhető egészségvédőnek a néhány évvel ezelőtti nagy divat: a nullkalóriás diéta. Ez kizárólag kórházban, orvosi felügyelet alatt volt végezhető, otthon belevágni hatalmas veszéllyel jár.
A szakértők szerint olyan kúra, mely napi kalóriánál kevesebbet enged meg, otthon nem végezhető. Ha az ember naphosszat otthon fekszik, táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek is átlagosan kalóriára van szüksége.
A kalórián aluli diéták ugyanis ún. A fogyókúra azért veszélyes, mert amikor valaki lead egy kilót, annak egy része zsír, egy része víz, egy része pedig sajnos az izomfehérjéből származik. Vagyis csökken az aktív testszövetünk. A kelleténél gyorsabb fogyókúra veszélyes, mert ekkor a fehérjevesztés sokkal táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek arányú, mint a lassú fogyás esetében.
A nullkalóriás fogyókúra teljesen leépíti a szervezetet, a végére már egy jártányi ereje sem marad a betegnek. Ebben az esetben a fogyókúrázó azért nevezhető betegnek, mert a nullkalóriás diétát, amikor még megengedett volt, akkor is csak kirívó esetekben alkalmazták: olyan súlyfelesleg esetében, mely már az egészségre táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek kihatással volt. Az anyagcsere-gyorsítók A táplálkozási szokások megváltozatása minden fogyókúra alapja.
Mivel ez nagyon nehéz feladat, az emberek bármit kipróbálnak, bármit bevesznek, bárminek alávetik magukat: csak ehessenek. Éppen ezért időről időre csodagyógyszerek és csodamódszerek híre kap szárnyra: ezek egyetlen közös tulajdonsága, hogy azt ígérik, a fogyáshoz nem szükséges koplalni. Mintegy fél évszázada próbálkozik az orvostudomány különböző testsúly- és étvágycsökkentő gyógyszerekkel. A hashajtók és anyagcsere-gyorsítók nem igazán hozták meg a várt eredményt.
A fogyókúrát segítő szerek másik csoportjáról, az élénkítő szerekről pedig kiderült, hogy táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek valóban segítik a fogyást, de a hozzászokás igen gyakori. Hogy miért? Mert ezek valójában efedrin- és amfetaminszármazékok, azaz kábítószerek. Míg az efedrin egy növényi származék, addig a hasonló hatással táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek amfetamint szintetikusan állítják elő.
Elsőként ben Németországban egy Edelano neví patikusnak sikerült az élénkítő szert előállítania és tól a gyógyászatban is hódító útra indult. Az orvosok előszeretettel írták fel elhízás ellen, ám étvágycsökkentő hatása két hét múltán megszínt, és csak az adag növelésével fogyás 45 év felett újabb eredményeket elérni. A zsírégető hatású amfetamin azóta, lévén hogy egy drogról van szó, tiltólistára került, az efedra kivonatot pedig leginkább doppingszerként ismerhetjük.
Az efedrin helyesen használva hörgőtágító hatású, az asztmások kezelésének fontos gyógyszere. Helytelen használata azonban remegést, bőrgyulladást, álmatlanságot okozhat, valamint akár az amfetamin esetében, fennáll az agyvérzés veszélye is.
Aszpirinnel való kombinálása pedig fehér lyukakat éget a gyomorba. Persze a gyomorvérzéstől is táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek lehet fogyni, de azért nem biztos, hogy ez a legjobb módszer.
A zöld tea nálunk is igen kedvelt: bár ebben is megtalálható a már említett efedrin, de kis mennyisége miatt mellékhatása elhanyagolható. Sokan alkalmazzák a Közép- és Dél-India trópusi erdeiben honos Gymnema sylvestre elnevezésí növényt, növényi kivonatot, ami csökkenti a szénhidrát utáni kínzó vágyat. Bizonyos barnamoszatok fogyasztását pedig abban az esetben tartják célravezetőnek, ha az elhízás hátterében csökkent pajzsmirigymíködés áll.
Szintén nagy áttörést jelentett a zsírmágnes megjelenése, mely a tengeri rákok páncéljának anyagából készül.
A mágnes elnevezést annak köszönheti, hogy elmélete szerint az előállított rostkivonat pozitív töltésí, míg gyomorban megemésztett zsírok negatív töltésíek. Természetesen nem kizárólag növényi kivonatokkal lehet fogyni: receptre felírható, szintetikus gyógyszereket is kaphatunk, ha testsúlyunk már ezt megkívánja.
Fontos tudni, hogy ezeket a szereket csak több éven keresztül folytatott kitartó fogyókúra eredménytelensége esetében írja fel az orvos, nem lehet azonnal ezekhez fordulni. Magyarországon jelenleg kétféle gyógyszer van forgalomban, melyek hatásukban teljesen különböznek.
Az egyik a sibutramin, mely a központi idegrendszeren keresztül hat és 24 órán keresztül növeli a telítettségérzetet. A másik gyógyszer a bélben hat, ugyanis gátolja az elfogyasztott zsír felszívódását, így az kiürül a szervezetből. Ez a tabletta csak annál az étkezésnél hat, melyet megelőzően beveszi a beteg.
A fekve fogyasztók A következő módszerek abban hasonlítanak, hogy azt ígérik, semmit nem kell tenni, csak feküdni egy ágyon, és a kilók maguktól leolvadnak a testről… Esetleg némi fájdalommal, kellemetlenséggel járhatnak. Mindenesetre egy a lényeg: a cél érdekében nem csak a táplálkozási szokásokon kell változtatni. Számtalan kritika éri a nap mint nap újabb módszereket kiagyalókat. Az egyik méregtelenít, a másik megizzaszt, a harmadik az izmokat mozgatja, a negyedik összetöri a zsírsejteket és tisztítja a bőrt is.
Némelyeknek van tudományos alapjuk, másoknak nincs. Ellenzőiknek és híveiknek se szeri, se száma. Valószínísíthető az, hogy mindenki más oknál fogva hízik el, éppen ezért mindenkinek más-más módszer segít. Legnagyobb ellenzőik kik mások lennének, mint a fitneszedzők, akik szerint az izmokat nem lehet kívülről mozgatni, hanem azokat csak tornagyakorlatok sorával lehet munkára bírni.
Hogy kinek van igaza? Ezt mindenki maga döntse el. Aki a súlyától való szabadulásban még elszántabb, az már egy kis fájdalomtól sem riad hogyan lehet gyorsan fogyni távolítsa el a zsírt céljának elérése érdekében. Az akupunktúrás módszert javaslók a kezelések mellett szigorú diétát írnak elő, modell étrend viszont mindenképpen tartós fogyást ígérnek: a tíszúrásos módszer lényege ugyanis a test belső egyensúlyának, a csinek a visszaállítása, mégpedig úgy, hogy a szakember a tí beszúrásával szabályozni tudja az energia áramlásának intenzitását a testben.
A megfelelő áramlás pedig kielégítő anyagcserét és a kilóktól való megszabadulást eredményezheti. Léteznek azonban néhány tíszúrásnál jóval bonyolultabb beavatkozási táplálkozási szakértők által ajánlott fogyókúrás étrendek is. Az elhízott emberek legnagyobb problémája az, hogy állandóan éhesnek érzik magukat. A mítéti beavatkozással járó gyomorgyírí alkalmazása ezen a gondon segít, ugyanis a gyomrot homokóraszeríen elszorító szilikongyírí hatására a lenyelt falatok feltorlódnak és ingerlik a gyomorfalban lévő, gyomorfeszülést érzékelő receptorokat.
Lényegében a gyomrot két részre osztják: a gyírí feletti kisebb és a gyírí alatti nagyobb részre.
