Mitől fogyjak le, Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett? | ads13.fr
Tartalom
Még több termék Hogyan mitől fogyjak le a diétát?
A diéta ideje alatt kerüld a koffein- a cigaretta- az alkohol- és a cukorfogyasztást. Édesítéshez természetes alapanyagot, lehetőleg mézet használj, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket kerüld. A feldolgozott élelmiszereket el kell felejtened, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot, sót és káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak.
Fogyás hasról?
Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről. A salaktalanító kúra során igyál meg naponta körülbelül két és fél liter szénsavmentes ásványvizet. Mitől fogyjak le gabonakeverékeket magad is összeállíthatod, a boltban vásárolt müzlik esetében azonban ügyelj rá, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott, finomított cukrot.
Úgy érzem, hogy soha nem fogyok: Miért nem engedi a mérleg, hogy fogyjak?
Kerüld a telített zsírsavakat. Fogyassz halat, olajos magvakat, melyek gazdagok koleszterincsökkentő, értékes omega-3 zsírsavakban. Mintaétrend Reggeli: két tojásból készült rántotta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma vagy egy körte. Ebéd: 30 dkg párolt, vegyes zöldségkeverék, 15 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: két puffasztott, natúr búzaszelet, egy bögre szójatej. Vacsora: 15 dkg olívaolajban sült lazacfilé, egy bögre vegyes saláta egy kanál balzsamecettel. Ebéd: egy bögre zöldségleves, két szelet pirított rozskenyér.
Mitől fogyjak le egy maréknyi dió és mazsola. Vacsora: 10 dkg főtt pulykamell, két kisebb, héjában főtt burgonya, egy bögre reszelt sárgarépa.
Tízórai: egy bögre frissen préselt narancslé. Ebéd: 15 dkg főtt durumtészta, fél bögre paradicsomszósz, egy kanál reszelt parmezán.
Uzsonna: két korpás keksz, egy alma. Vacsora: 10 dkg grillezett, rozmaringos pulykahús, egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre kevert zöldsaláta, egy kanál olívaolaj.
Uzsonna: egy marék cukormentes müzli, egy bögre szójatej.
Fogyókúra szoptatás alatt
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre főtt lencse, egy bögre paradicsomlé. A diétát két hétig tarthatod.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | ads13.fr
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, két kanál zsírszegény túró. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, két korpás keksz. Uzsonna: egy alma, hat-nyolc szem mandula.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
Tízórai: 15 dkg áfonya, öt szem dió. Ebéd: 10 dkg grillezett tonhal, egy bögre főtt bab, egy szelet rozskenyér. Uzsonna: egy bögre céklalé.
Vacsora: 10 dkg sült fokhagymás tofu, egy bögre wokban sült vegyes zöldég. Tízórai: két evőkanál zsírszegény túró, egy alma. Ebéd: két tojásból készült rántotta, egy bögre spenót. Uzsonna: három korpás keksz, egy bögre grépfrútlé.
Vacsora: 15 dkg főtt, sovány csirkehús, egy bögre főtt lencse, egy bögre reszelt sárgarépa, egy bögre almalé.
