Újrakezdeni a diétát, Őszi újrakezdés - Életmódváltás mesterfokon csomag

Az edzés újrakezdésének alapszabályai: így győzzük le a félelmeinket!

Hogyan szállj vissza a diéta szekérre, miután szándékosan leestél róla?

MME Felszaladtak a kilók, abbahagytuk a mozgást és szeretnénk újrakezdeni? Attól tartunk, hogy a vékony, izmos férfiak és nők kinéznek a teremből, sőt már a recepciós is gyanús pillantást vet ránk?

Egy darabig mindenki újrakezdeni a diétát a saját életét, de fél év múlva jelentkezett a párom, hogy ő úgy érzi, […] Anita szerint semmi sem lesz ugyanolyan, mint régen, a tüske bennünk marad, de legalábbis sokáig tart elfelejteni. Egy darabig mindenki élte a saját életét, de fél év múlva jelentkezett a párom, hogy ő úgy érzi, hogy én vagyok az élete értelme és legyünk újra együtt. Bennem sokáig ott voltak a veszekedések emlékei, nem tudtam ilyen könnyen átprogramozni magam. Azok a dolgok, amiket egy-egy ilyen alkalommal a fejemhez vágott, megmaradtak a fejemben és képtelen voltam túllépni rajtuk. Mindenesetre megpróbáltuk, de rövid időn belül kiderült, hogy mi nem egymásnak születtünk.

Az első és legfontosabb szabály, hogy egy pillanatig se törődjünk másokkal! Ha egy héten három alkalommal sportolunk, akkor a heti órából pontosan 3 órát fordítottunk arra, hogy megőrizzük az egészségünket és jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Ezt mindenkinek saját magának kell eldöntenie, ahogyan azt is, hogy az újrakezdéshez először meg kell teremtenünk a teret és az időt. Térképezzük fel a számunkra szimpatikus termeket, kérdezzünk, beszéljünk az edzőkkel, próbáljunk ki többféle óratípust, figyeljük meg magunkat, hogy egyedül vagy csoportban érezzük jobban magunkat. Sose szégyelljünk segítséget kérni és az aktuális testalkatunk miatt se szégyenkezzünk.

Kiadó ingatlanok Szentendrén

Mi már megtettük az első lépést, amit minden igazi sportember értékelni fog. Akár csoportos edzést, akár személyi edzést választunk, mindig edzőt válasszunk! Figyeljük meg, hogyan viselkedik, mennyire hívja fel a figyelmünket a gyakorlatok helyes elvégzésére, segít-e, és újrakezdeni a diétát, de nem utolsósorban mennyire motivál minket újrakezdeni a diétát személyisége? Gondoljuk át a hetünket, vegyük elő a határidőnaplónkat és nézzük meg, hogy hol van olyan plusz idő, amit a mozgásra tudunk szánni.

A pénztárcánkat is nézzük újrakezdeni a diétát, és számoljuk ki, hogy havonta mennyi pénzt tudunk átcsoportosítani a választott sportágra. Érdemes újrakezdeni a diétát sétával fogyas 1 honap alatt az életmódváltozásunkat, majd a séta helyére beilleszteni az edzést.

Jó választás lehet a tánc, az aerobik, a jóga, az úszás vagy a futás. Nem árt megfontolni azt is, hogy kerékpárral járjunk munkába - ezzel nem csak magunknak teszünk jót, hanem a környezetünknek is. Tippek, trükkök: Kezdetben még nem érdemes bérletet váltani az edzőterembe, mivel fontos a fokozatosság és ha évekig nem mozogtunk semmit, akkor ne akarjunk most rögtön minden nap edzeni. Hívjuk el egy barátunkat az első néhány alkalommal, ha bizonytalannak érezzük magunkat!

Nem tudjuk használni a gépeket? Bátran kérdezzük meg a terem-vagy személyi edzőt! Igen, lesz, aki nem köszön, nem izzad és tükrös szelfit készít magáról.

Ne őket vizslassuk! Barátkozzunk meg a tükörrel és azzal is, amit látunk benne! Otthon érdemes meztelenül is szembenéznünk önmagunkkal.

Mindig annyi edzést tűzzünk ki magunknak, amit meg tudunk valósítani! A mozgás mellett, foglalkozzunk azzal újrakezdeni a diétát, hogy mit és mikor eszünkmejünk el orvoshoz és kérjünk kivizsgálást, illetve, ha szükséges, akkor beutalókat más szakorvosokhoz. Legjobb mozgásformák A tánc felszabadít és gyógyít Tánc során kalóriát égetünk, boldogsághormont termelünk, önbizalmat növelünk és szórakozunk. Ám néhány hétig biztosan zavarni fog minket a tükör, azonban lassan megbarátkozunk a testünkkel és a mozgásunkkal, amit hétről-hétre láthatunk, ahogy fejlődik.

Flamenco, salsa, rumba, hip-hop, néptánc vagy jazz tánc? Mindegy milyen stílust választunk, a lényeg, hogy fokozatosan növeljük az intenzitást!

Örök sláger és megunhatatlan: az aerobik Számtalan formája és stílusa létezik, így biztosan megtaláljuk azt az órát, ahol jól fogjuk magunkat érezni. Figyeljünk, hogy olyan edzőhöz ne járjunk, akinél a zene tempója meghaladja a BMP-et, kivéve a spinninget. Olyan helyre se járjunk, ahol nem figyelmeztetnek arra, hogyan végezzük helyesen a gyakorlatokat, hogyan használjuk helyesen az eszközöket.

A jóga életstílus és önismereti út Az Indiából származó vallási szertartás mára meghódította az egész világot, hiszen a testgyakorlatokon kívül légzőgyakorlatokat, meditációt és relaxációt tartalmaz.

TIPPEK, TRÜKKÖK:

Egyszerre nyújtjuk és erősítjük vele a testünket és még az agyunkra is pozitív hatással van. Mindenki kortól és testsúlytól függetlenül elkezdheti, mivel mindig vannak könnyített és nehezített pózok.

Az úszás: a jolly joker Az úszás megóvja az ízületeinket, javítja a szív-és keringési rendszerünket, erősíti az immunrendszerünket, a légzőrendszerünket, jó hatással van az idegrendszerünkre és bármilyen mozgáshoz tökéletes kiegészítés. Ha régen úsztunk vagy egyáltalán nem merünk mély vízben menni, akkor hasznos lehet részt venni egyéni vagy csoportos úszásedzésen, mivel itt is fontos a helyes testtartás és légzés.

Így győzzük le a félelmeinket!

Ezt követően a személyre szabott táplálkozási tanácsadás részeként megkapod:

Ne várjuk a újrakezdeni a diétát, mivel a csoda bennünk van! Minden egyes alkalom után könnyebb lesz és jobban fogjuk magunkat érezni, persze ez nem jelenti azt, hogy nem lesznek nehéz pillanataink, de ilyenkor csakis a kitűzött célra gondoljunk.

Érdemes elképzelni, mi lehet a legrosszabb, ami ilyenkor történhet velünk: Csúnyán néz ránk a recepciós vagy egy edzőtársunk? Nem tudjuk megcsinálni a gyakorlatokat? Nem tudjuk követni a koreográfiát? Ha lustának érezzük magunkat, akkor keressünk egy edzőpartnert! Végül ne feledjük: tilos feladni!