Fogyókúra időszakos böjt

Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Publikálva: Kategória: Cikkek Fogyni szeretnél?

Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye MME Szinte az ősidők óta keresi az emberiség a fiatalság elixírjét, így nem meglepő, hogy nagyon felkapottak az olyan diéták, kúrák, módszerek, amelyek a gyors fogyás mellett az idő kerekének visszaforgatását is ígérik. Ezek közül ma a legnépszerűbbek az időszakos böjtök.

Nem találtad meg eddig az ideális módszert? Ugyan a kalóriadeficit nagyon egyszerű célnak tűnik, mégis sokan vannak, akik nehezen bukkannak rá arra a megoldásra, mely számukra tényleges eredményekhez vezet.

Van azonban egy olyan diéta, amely egyedi sajátosságainál fogva hatékonyan vethető be a felesleges kilók ellen.

További cikkeink

Nem más ez, mint az időszakos böjtölés, amit sokan csak IF néven ismernek az IntermittentFasting kifejezésből. Valóban hatásos lehet az IntermittentFasting A gyógyszer segített a gyors fogyásban böjtölés nem ismeretlen fogalom, már csak azért sem, mert az emberiség számára nem mindig állt rendelkezésre a jelenlegi méretekben élelmiszer.

1. Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
2. Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
3. Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.
4. Diéta a gyors fogyáshoz
5. Zöld kávé ár
6. Időszakos böjtölés a hétköznapokban - praktikus tippek, ha belevágnál | Runner's World
7. Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében

A modern kor ellátottsága, az üzletek zsúfolásig telt polcai azt sugallják, hogy fogyassz, vásárolj, egyél, hiszen megteheted ezt korlátlan mértékben. Természetesen a mértéktelen evés maga után hozza az fogyókúra időszakos böjt annak minden egészségügyi kockázatával. Az időszakos böjt ezen is segíteni tud.

Miről is van szó esetében? Nem másról, mint 24 óra lefolyása során a böjtölési és az étkezési fogyókúra időszakos böjt váltakozásáról.

Az időszakos böjt előnyei

Többféle módszer közül választhatsz Az IF többféle változata ismert, melyek között mindenki megtalálhatja azt a típust, amelyik leginkább beilleszthető mindennapjaiba. Természetesen nem mindegy, milyen életvitelt folytatsz, mikor van lehetőséged étkezni, vagy mikor muszáj, már csak a teljesítőképesség megőrzésének kapcsán is.

Nézzük, milyen típusai vannak az időszakos böjtnek, és melyikre mi jellemző! Ez nagyon könnyen megoldható úgy, ha kimarad a reggeli, és az első étkezés az ebéd.

• Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
• Jlo diétája
• Időszakos böjtölés: útmutató kezdőknek!

Az elszántabbaknak javasolt a 24 órás böjt, vagyis például egyik nap megvacsorázol, és a következő étkezésed a másnapi vacsora. Az időszakos böjt egy szintén tartható formája az módszer, amikor az időtartammal és a kalóriák mennyiségével is játszunk.

Ez esetben úgy, hogy a hét két napján maximum kalória fogyasztható, a többi napon pedig normális étkezésre lehet váltani. A böjtölésre fogyókúra időszakos böjt napokat úgy válasszuk meg, hogy ne egymás után következzenek. Ezt egyébként vannak, akik úgy variálják, hogy minden második nap lecsökkentik a kalória bevitelt, az utána következő napokon pedig egészségesen táplálkoznak.

Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy válaszd bármelyik módszert is, az étkezésre nyitott időablakban is figyelj az egészséges étkezésre, tehát ne akkor akard bepótolni a kimaradt étkezést, hiszen csak így vezethet eredményre ez a különleges diéta.

Kapcsolódó cikkek

Milyen hatása van az egészségi állapotra? A böjtölés jótékony hatásaihoz kétség sem férhet. A kalória bevitel csökkentésével egyidejűleg a test az elraktározott testzsírhoz nyúl, így abból nyer energiát, vagyis beindul a fogyás folyamata.

Ez egyértelmű, és többek között arra is visszavezethető, hogy a böjt időszaka alatt az inzulinszint csökken, és a fogyókúra időszakos böjt testzsír elérhetővé válik.

Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig. Semmi péksütemény, semmi nasi, de még a puritánnak tűnő íztelen zabpehelyt is kerülöm. Feketén iszom a kávét és délig semmilyen ételt nem veszek magamhoz. Én, aki ételesben hordozta magával a csirke-rizset és akinél mindig volt 30g shakerbe rejtett tejsavófehérje elhatároztam, hogy adok egy esélyt a böjtölésnek. A kezdeti zavaró éhségérzet és átmeneti gyengeség után rákaptam az ízére ha van ilyen.

Ez segíti, hogy a zsírsejtek zsírsavakká alakuljanak, vagyis elégethetővé a szervezet számára. Alapvetően elmondható tehát, hogy az időszakos böjt hatására felgyorsul az anyagcsere és az elraktározott zsírtól könnyebben megszabadulhatsz.

Lehetséges előny: a fogyás

Természetesen felmerülhet a kérdés, hogy mindez milyen hatással van az izomzatra. A koplalással elért fogyás során ugyanis gyakran az izomtömegből is veszít az egyén.

Škoda A Tour de Hongrie egy rangos nemzetközi esemény, melyre mindannyian büszkék lehetünk. Nem kell profinak lenned ahhoz, hogy átérezd a verseny izgalmát, és támogatásoddal segítsd a magyar indulókat. Ahogy azt a Škoda is teszi. Ahogy egyre inkább benne járunk a nyárban, úgy érzi minden bringás egyre jobban a levegőben feszülő izgalmat - közeledik a következő Tour de France.

Miként alakul ez az időszakos böjt esetében? A tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazásával több izom tartható meg, mintha a sokak által alkalmazott koplalás hátulütőit választanád. Nem mindegy, mit eszel!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy válassz bármilyen módszert is az életmódváltáshoz, a tányérra kerülő ételek minősége és mennyisége kicsit sem elhanyagolható. Az időszakos böjt tehát nem azt jelenti, hogy a rendelkezésre álló étkezési időablakban azt és annyit eszel, amennyi csak beléd fér.

Ilyenkor is nagyon fontos a lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása, a cukros alapanyagok, üdítők kerülése. Bár a kalóriákat nem szükséges számolni, de ha néhány hét után sem jelentkezik változás, akkor érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy az étkezési ablakon belül túl sok kalóriát fogyasztasz. Ne feledkezz meg a fehérjebevitelről sem.

Ennek köszönhetően az izmok megőrizhetőek. Éhezés helyett tudatos táplálkozás Az időszakos böjt alatt is nélkülözhetetlen tehát a tudatos étkezés.

Ehhez hozzátartoznak az étrend-kiegészítők szedése. Ha rendszeresen ilyenekkel igyekszel szervezeted és immunrendszered erősíteni, akkor ezeket a böjti időszak alatt is beveheted.

• Varga-Darabos Andrea Időszakos böjt — fogyókúrás csodamódszer?
• Kamilla tea fogyókúra
• Az időszakos böjttel a fogyás garantált!

Hasonlóképpen a rendszeresen szedett gyógyszereket. Kávét, teát szintén lehet fogyasztani, de mindenképpen cukor nélkül.

Az időszakos böjt nem egy csodamódszer, viszont sokak számára segítséget jelenthet a súlycsökkentésben. Ehhez azonban az időkorlátok betartása nagyon fontos. Ne feledkezz meg arról, hogy a szervezetnek is szüksége van az átállásra, így ha azonnal nem mutat kevesebbet a mérleg, akkor ne keseredjünk el. Nem mindegy az sem, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.

Mit ehetünk és mit nem?

A nagyobb súlyfelesleg esetén a kezdeti fogyás is nagyobb mértékben indulhat meg. A titok tehát nem az éhezésben rejlik, hanem a táplálkozásra fordított időablak korlátozásában. A kettő között nagy a különbség, és a szervezet egy idő után biztosan hozzászokik a megváltozott étkezési rendhez, s tulajdonképpen éhséggel sem szembesül az egyén a böjti fogyókúra időszakos böjt alatt.

A kosarad gyógyszert tartalmaz, ezért a rendelésedet csak Budapest bizonyos területeire tudjuk kiszállítani és a fogyókúra időszakos böjt rendelési érték 9 Ft! Legutóbbi cikkek.