Etrend verszegenyeknek, One moment, please

Magvak, aszalványok, nassolnivaló finomságok Biztos ismerős az érzés, amikor nem vagyunk éhesek, hanem csak úgy rágcsálnánk, nassolnánk valamit.

Írta: Malina Adrienn A három legfontosabb hüvelyes közé tartozik, mégis hazánkban nem terjedt el kellő mértékben a csicseriborsó fogyasztása.

Én is sokszor tapasztaltam ezt, főleg egy jó film nézése közben vagy épp egy baráti összejövetel alkalmával. Nézzünk néhány egészséges finomságot, amit bátran elővehetünk, ha nassolni van kedvünk.

Táplálkozással a vérszegénység ellen

Akár egy tizórai vagy egy uzsonna is kiváltható ezekkel az íncsiklandozó finomságokkal. Mivel ezek az értékes magvak, aszalványok telis tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a tudatos táplálkozás jegyében úgy is össze tudjuk válogatni őket, hogy miből mutathat hiányt a szervezetünk, mi az amire szükségünk lehet.

Mandula Nagyon szeretem a mandulát. Szinte mindig van otthon és etrend verszegenyeknek csenek a kamrából. Létezik a keserű és az édes változata.

Cukorbetegség esetén

Az édes változatát ajánlom, mert a keserűnél, nagyobb mennyiség elfogyasztásánál fennállhat a ciánmérgezés veszélye. Viszont az édesnél lehetetlen akkora mennyiséget elfogyasztani egyszerre, hogy bajt okozzon és csak éretlen állapotban tartalmaz cián vegyületet.

Ez a cseresznyéhez hasonló gyümölcs igazi szuperélelmiszer, számtalan egészségügyi probléma megoldásában és megelőzősében lehet a segítségünkre.

Ha mégis a keserűt választja, csak mértékkel fogyassza és gyermekeknek semmiképp ne adjon, mert mérgezést okozhat már pár szem is. A mandula egy csonthéjas termés, melynek az őshazája Nyugat- Közép- és Kelet-Ázsia.

A legjobb ételek vérszegénység ellen

Legközelebbi rokona az etrend verszegenyeknek, távolabbi rokonai a szilva és a kajszibarack. A mandulafa termése a világ összes olajos magvai közül az egyik legrégebbi és legelterjedtebb. A vitaminok közül megtalálható a mandulában a B1- B2- B6- és E-vitamin. Az ásványi anyagok közül pedig rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort is tartalmaz.

Ennek köszönhetően táplálja a csontokat, fogakat, idegeket, izmokat.

Tényleg jó a vörösbor a vérszegényeknek?

Nyomelemek közül a vas, a mangán és a cink tartalma is fontos. A mandulával dúsított étrend kedvezően befolyásolhatja a vér koleszterinszintjét, 2-es típusú cukorbetegségnél is jótékony hatással bír, de a szív- és érrendszeri betegség megelőzése érdekében is ajánlott belecsempészni az étrendbe— derült ki az amerikai Loma Linda University kutatóinak kis mintaszámú vizsgálatából.

Menü Vashiányos vérszegénység étrendje A vashiányos vérszegénység kezelésére ajánlott étrend célja a kimerült vasraktárak feltöltése. A vérképzéshez, a szervezet oxigén-ellátásához nélkülözhetetlen a vas. Létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az immunrendszer, az agy, az izmok működéséhez, valamint enzimek alkotórészeként a sejtek anyagcseréjéhez.

Aszalt szilva Az aszalt szilva nagyon jó hatással lehet emésztési panaszokra, etrend verszegenyeknek. Ha egy kisgyermek székrekedéssel küzd vagy, ha kicsit keményebb a széklete és ez negatív élményt okoz neki, akkor is érdemes az aszalt szilvát megpróbálni, mert segít lazítani a 8 hetes fogyókúra. Kiemelkedő a kálcium tartalma is g termék 43mg kálciumot tartalmaz.

Bazsalikomos csirkemáj paradicsomsalátával

Ami a kor előre haladtával a csontritkulás miatt nagyon fontos. Emellett tartalmaz még magnéziumot is és káliumot is. Pisztácia Amit még nagyon szeretek az a pisztácia, így számomra a pisztácia igazi csemege.

Nem tartozik a legolcsóbb termések közé, aminek elsődleges oka, hogy a pisztácia fa csak kétévente terem. Amikor érett, a pisztácia csonthéja etrend verszegenyeknek megnyílik: külleme miatt sok helyen vidám, vagy mosolygós gyümölcsnek is nevezik.

• 6+ 1 diéta vélemények
• Magvak, aszalványok, nassolnivaló finomságok
• Zsír fogyókúra

Mint általában a csonthéjas magvak, a pisztácia is bővelkedik egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek csökkentik a vér LDL rossz koleszterinszintjét. Ennek köszönhetően a pisztácia fogyasztása mérsékli a szív- és érrendsueri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint hozzájárul tüneteik enyhítéséhez.

Száraz, hámló bőr esetén kifejezetten hasznos.

• A legjobb étvágycsökkentő tabletta
• Az ősz íze: illatos rácsos szilvás pite | Váads13.fr recept oldal
• Hatékony mozgások a fogyásért

A pisztácia telis-tele van ásványi anyagokkal, ezek közül a fontosabb a kalcium, foszfor, kálium, vas, cink, etrend verszegenyeknek, mangán, szelén, fluor és a réz. A réz elősegíti a vas felszívódását, így fokozza a vörösvérsejtek termelődését, ezáltal a vérszegényeknek is ajánlatos a fogyasztása. Fogyókúra idején nem a legjobb csemege, mert bőven tartalmaz kalóriát, úgyhogy csak mértékkel, ha vigyázunk a vonalakra.

Fogyasszuk salátára szórva, müzliben, kásákban vagy önmagában.

Dr. Benkő Éva Inzulinrezisztencia tünetei és étrend 1. rész

Tökmag A pirított tökmag az egyik legkedveltebb nassólnivaló, de előszeretettel készítenek tökmagos kenyeret, pogácsát és salátára is rá lehet szórni.

A tökmagot, illetve a tökmagolajat a férfiak egyik legjobb természetes gyógyítójának tartják, mert jótékonyan hat a prosztata, illetve a húgyhólyag egészségére: segíthet a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás kezelésében, a betegséggel összefüggő kellemetlen tünetek enyhítésében is.

A tökmagnak rendkívül magas a cinktartalma, ami amellett, hogy támogatja az immunrendszerünket, segít megőrizni hajunk, bőrünk egészségét is. Azok a férfiak, akik naponta elfogyasztanak egy maréknyi tökmagot nagyon sokat tesznek a prosztatájuk egészségének megőrzéséért. Paradió A paradió, más néven brazil dió egy dél-amerikai olajos magfajta.

Vas szirupok gyerekeknek, vas tabletták, folsav készítmények

Az Amazonas medencéjében őshonos, mint az őserdők egyik legnagyobb fája, akár 50 méter magasra is megnőhet és évig is élhet.

Rendkívül értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint a B1- B3- B6- E- vitamin, szelén, foszfor, kalcium, magnézium, kálium, cink, vas, és réz is található a paradióban. Ha természetes szelén forrást keresel a legjobb választás a brazil dió.

A szelén nélkülözhetetlen a normál pajzsmirigy egészségének fenntartásához, fontos sejtvédő antioxidáns, ezen kívül hangulatjavító, szellemi teljesítményt fokozó hatása is ismert.

Kalóriatartalma viszonylag magas, de mértékletes fogyasztásával nagyon jó etrend verszegenyeknek van a koleszterin szinten etrend verszegenyeknek, szív és érrendszeri betegségek és gyulladások megelőzésére. Ahogy az olvasás végére értem már meg is éheztem egy kis nassolnivaló finomságra!

Fogyaszd egészséggel!