Egészséges fogyás mértéke

Fogyókúra esetén mindvégig szem előtt kell tartanunk a tömegcsökkentés hatását a szervezetünkre.

Egészséges fogyás — a fogyás mértéke A fogyással kapcsolatban sok kérdés merülhet fel azokban, akik meg szeretnének szabadulni a fölös kilóktól: Mit várhatunk el a testünktől? Vajon mennyi a megfelelő súlyleadás hetente, meddig egészséges a diétánk? Sokan esnek túlzásokba, ami már káros a szervezetükre nézve.

A türelmetlenséggel párosuló diéta mind lelkileg, mind testileg káros. Mikor egészséges a fogyás?

Jó hír, hogy ezekre a makacs zsírpárnákra is van már hatékony megoldás! Általánosságban elmondható, hogy akkor egészséges a fogyás, ha hetente testünk súlyának 1 százalékát veszítjük el.

Ezt természetesen több tényező is befolyásolhatja, de ahhoz, hogy hosszú távon sikert érjünk el, az egészséges és tudatos táplálkozás és kiegyensúlyozott életvitel mellett a mindennapi testmozgás és a rendszeres sport nélkülözhetetlen. Megfelelő arányban kell a szervezetbe juttatni makrotápanyagokat fehérjét, zsírt és szénhidrátokatvalamint egészséges fogyás mértéke vitaminokat, nyomelemeket egészséges fogyás mértéke ásványi anyagokat.

Míg az előbbiek az energiát biztosító tápanyagaink, addig az utóbbiak testünk zavartalan működéséhez, egészen pontosan az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz is nélkülözhetetlenek.

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel. Ahhoz, hogy egészséges keretek között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van egészséges fogyás mértéke. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet. Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak. Ha visszatérsz a diéta után a korábbi életviteledhez, a kiéheztetett szervezet és a masszív koplalás elkerülhetetlenül a kilók gyorsabb visszakúszásához vezet, mivel a kóros kalória- vagy tápanyagmegvonás miatt a szervezet éhező módba lép, és nekiáll energiát raktározni.

A nem megfelelő táplálkozási szokások, a mozgásszegény életmód elhízáshoz vezet, ami számos betegséget, többek között szív- és érrendszeri problémákat von maga után. Hogy mennyire súlyos a helyzet? Vonjunk le a magasságunkból at, és ha a tömegünk 30 százalékkal meghaladja az eredményt, mindenképpen változtatnunk kell.

Jelek, hogy nem jól fogyókúrázunk Egy biztos, rövid távon vagy egyoldalú táplálkozással nem lehet tartósan súlyt veszíteni. Ehhez legalább fél év szükséges, ha megfelelő a táplálékbevitelünk, és nem szenvedünk bizonyos betegségekben. Akkor egészséges a fogyás, ha hetente testünk súlyának 1 százalékát veszítjük el Ez is érdekelheti.