Diéta 8, #8/16-os diéta

Két fő típusa van: az alkohol okozta a túlzott alkoholfogyasztás okozza és az alkoholmentes akkor is előfordul, ha soha nem ittál inni. És hozzávetőlegesen millió az Egyesült Államokban az emberek alkoholmentes zsírmájbetegségben NAFLD szenvednek; ez a leggyakoribb májbetegség gyermekeknél.

A súlyosabb formát nem alkoholos zsírmáj steatohepatitisnek NASH nevezik, amely súlyosabb állapotokká válhat, például cirrhosis és májrák.

További cikkeink a témában

Függetlenül attól, hogy milyen típusú, a legjobb kezelés az életmód megváltoztatása - beleértve a diéta 8, az alkohol kerülését és a zsíros máj diétát - a máj állapotának megfordítása érdekében. Hogyan kezelhető a zsírmáj diétával A zsírmájbetegség leküzdése érdekében elengedhetetlen, hogy stratégiai és tartós változtatásokat hajtson végre étrendjében, ahelyett, hogy csak elkerülné vagy integrálná a véletlenszerű ételeket diéta 8.

E változások legfontosabb a leghatékonyabb fogyókúra az, hogy fenntarthatóak legyenek - mondja Aymin Delgado-BorregoMD, gyermek- és fiatal felnőtt gasztroenterológus és közegészségügyi szakember a floridai Kidz Medical Services-nél.

A zsírmáj legjobb étrendje általában a következőket tartalmazza: Megfelelő rost Sok gyümölcs, zöldség és dió Teljes kiőrlésű gabonák Állati eredetű nagyon korlátozott telített zsírok Nagyon korlátozott só és cukor Nincs alkohol A Amerikai Máj Alapítvány javasolja a kalóriabevitel korlátozását és az étkezési szokások modellezését a mediterrán étrend után.

Delgado-Borrego szerint az elfogyasztott ételek felének gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, egynegyedének fehérje, másik negyedének keményítőnek kell lennie. Mindig hivatkozhat az elfogyasztandó és elkerülendő ételekre, vagy csak emlékezhet a következő két fő szabályra a zsírmáj javítására: Válasszon alacsony kalóriatartalmú, mediterrán stílusú választást. Egyél sok növényi ételt, teljes kiőrlésű diéta 8, extra szűz olívaolajat és halat - baromfival, sajttal és más tejtermékekkel mérsékelten.

Kerülje a hozzáadott cukrokat, a feldolgozott húsokat és a finomított szemeket.

Dieta 24 Ditore, - 8 Kg hap pas hapi.

Delgado-Borrego szerint zsírmájbetegségben szenvedő felnőtteknek és gyermekeknek oda kell figyelniük a kalciumfogyasztásra. Néhány új bizonyíték van az elmúlt néhány évben arról, hogy a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel segíthet megakadályozni a zsírmájbetegség kialakulását - magyarázza és hozzáteszi, hogy további vizsgálatokra van szükség.

Ezenkívül az előrehaladott májbetegségben szenvedő betegeknek több táplálkozási szövődmény miatt vannak problémáik, és korai osteopenia és osteoporosis alakulhat ki.

Diéta: válasszunk helyesen, íme, a 8+1 legjobb módszer!

A zsírmájbetegség nem feltétlenül csökkenti a kalcium milyen gyorsan tud fogyni. A kalcium egyszerűen mindenki számára fontos. Igyon naponta legfeljebb három pohár ilyen tejet. Kávé: Hozzáadott cukor vagy tejszínhab nélkül a kávé diéta 8 az egyik leghatékonyabb módszer a zsírmáj javítására. Úgy tűnik, hogy a kávé csökkentheti a bél áteresztőképességét, ami megnehezíti az emberek számára a zsírok felszívódását - magyarázza Dr.

Ezt azonban még vizsgálják, és a válasz diéta 8 a kérdésre még nem teljesen ismert. Ennek ellenére egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kávé jótékony hatással van a zsírmájbetegségek csökkentésére. A pácienstől függően több csésze kávé ajánlható.

E-vitaminban gazdag ételek, beleértve a piros diéta 8, a spenótot, a földimogyorót és a diót: Dr. Delgado-Borrego az ilyen típusú, E-vitaminban gazdag ételeket ajánlja előnyösnek a zsírmájú emberek számára. Víz: A szakértők azt ajánlották, hogy a cukros és magas kalóriatartalmú alternatívák helyett a lehető legjobban ragaszkodjanak ehhez az italhoz.

KontrollDiéta® életmód váltó program

Olivaolaj: Bizonyos olajok egészséges zsírokat nyújthatnak, például olívaolaj és avokádóolaj. Ezek segítenek a jóllakottság érzésében és csökkentik májenzimszintek. Egyéb magas olajtartalmú olajok egyszeresen telítetlen zsírok tartalmaz szezámot, földimogyorót, napraforgót, repcét és sáfrányolajat.

Len és chia magok : Ezek növényi eredetű omega-3 savak. Bejegyzett dietetikus Sandy Younan BrikhoMDA, RDN, diéta 8 az savakat mind az alkoholmentes, mind az alkoholos zsírmájhoz ajánlja, mivel csökkentik a máj zsírtartalmát.

Fokhagyma: Egy tanulmány azt javasolja, hogy a fokhagymabevitel növelése különösen fokhagymaporon keresztül, de más formák is működnek egy 15 hetes időszak alatt csökkentette a testzsír tömegét a NAFLD-ben szenvedőknél, csökkentette a máj zsírtartalmát és megakadályozta a betegség előrehaladását. Én vagyok: Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a szójatermékek, például a szójatej vagy a tofu, javíthatják a zsírmájat.

Egy tanulmány azt mondja, hogy a kutatások a metabolikus hatás javulását mutatták a NAFLD-ben szenvedőknél. Delgado-Borrego azt mondja pácienseinek, hogy kerüljék ezeket, mivel a máj ellensége a cukrok és a szénhidrátok.

Alacsony kalóriatartalmú diétás italok: Dr. Delgado-Borrego szerint a cukorpótlók több májkárosodást is okozhatnak.

Annyi a lényeg, hogy ezt az egy dolgot betartsd:

Vaj és ghee: Ezekben az ételekben nagyobb a telített zsírtartalom, ami Younan Brikho szerint a magas zsírtartalommal jár trigliceridek a májban. Édes pékáruk és desszertek sütemények, sütemények, piték, fagylalt, sütemény stb.

Szalonna, kolbász, pácolt húsok és zsíros húsok: Ezek magas telített zsírtartalmúak, ezért szakértőink nem javasolják. Alkohol: Ezt nem javasolják szakembereink, ha zsíros májbetegségben szenved, amelynek oka az erős ivás volt, mivel ez egyszerűen további májkárosodáshoz vezet. A NAFLD-vel rendelkezők számára rendben van, ha néha elfogyasztanak egy italt, például egy pohár bort.

16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

Sós ételek: Néhány kutatás azt javasolta, hogy a sófogyasztás két okból is rontja a NAFLD-t - ez diéta 8 magasabb zsírtartalmú és magasabb kalóriatartalmú ételeket kísér, mint például néhány, a listán szereplő más, és emellett a renin-angiotenzin rendszer szabályozatlanságát is eredményezheti, ami növeli a Kövér máj.

Sült ételek: A sült ételek is gyakran magas kalóriatartalmúak, ezért a kalóriaszegényebb étrend követése érdekében a szakértői tanácsok nem diéta 8. A zsírmáj betegség visszafordításának egyéb módjai Az étkezési mód megváltoztatásán túl ezek az életmódbeli módosítások hozzájárulhatnak a diéta 8 visszafordításához.

Gyakoroljon többet A testsúlycsökkenés, diéta 8 táplálkozás és diéta 8 egészséges gyakorlatok drasztikusan javíthatják a májbetegségeket, és akkor működnek a legjobban, ha ezeket együtt hajtják végre.

Delgado-Borrego minden nap 60 perc testmozgást javasol, de arra ösztönzi az embereket, akik ezt félelmetesnek találják, hogy osszák szét a részeket kisebb lépésekre, például négy 15 perces sétára. A Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium felszólít heti perc mérsékelt intenzitású aerob tevékenységre, és javasolja az erősítő edzéseket is legalább heti kétszer.

Desszertek

Szerezzen több ZZZ-t Bár az alvás mindenki számára fontos, a májbetegségben szenvedőknél még inkább. Az olyan állapotok, mint az obstruktív alvási apnoe, gyakoriak és súlyosbíthatják a májbetegségeket azáltal, hogy csökkentik a máj oxigénellátását, mondja Delgado-Borrego.

A lehetséges alvási problémákkal küzdő embereket hivatalosan értékelni kell számukra. Az Alvás Alapítvány éjszakánként hét-kilenc órát ajánl felnőtteknek.

Ezek is érdekelhetnek

Próbáljon fokozatosan lefeküdni néhány perccel korábban minden este, ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni a reggeli menetrendjét, ami nehezebb lehet. Beszélje diéta 8 orvosával a kiegészítőket Minden szakértőnk javasolja, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene.

Ez különösen igaz az E-vitaminra, amely májproblémákkal küzdők számára gyakran használt kiegészítő, mert a túl sok bevétel más egészségügyi komplikációkhoz vezethet, például szív- és érrendszeri problémákhoz. A maximális hatékonyság érdekében az étrendet és az életmód megváltoztatását együtt kell használni. A leghatékonyabb kezelés az Pioglitazon általánosan használt cukorbetegség kezeléséremájproblémák esetén néha használatos.

Kitartással és következetességgel a zsírmáj megfordítható, gluténmentes diéta mintaétrend meg is gyógyítható. Az idő hossza gyakran attól függ, hogy a betegnek mennyi idő alatt kell biztonságosan lefogynia, ha szükséges.

8 elmebeteg fogyókúra, amiről még nem hallottál, és talán jobb is

Attól is függ, mennyire következetesek az étrend és a testmozgás változásai. Fontolja meg a stresszt csökkentő életmódbeli változásokat is egy tanulmány az agy sejtes stresszje hozzájárul a zsírmáj kialakulásához. Érdekes Cikkek.