A sikeres fogyókúra titka. Légy kedves Önmagadhoz - Munkafüzet az elme, a test és a lélek ápolásához

Mitől lesz sikeres a fogyás?

Ezt az 5 tanácsot fogadja meg! A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre. Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat Apránként változtassunk Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél több étkezést kiegészíteni egy-egy adaggal.

Ne feledjük, hogy csak akkor lesz hosszú távon is sikeres a diétánk, a sikeres fogyókúra titka élvezzük az étkezéseket, ezért ne erőltessünk magunkra olyan ételeket, amelyeket nem szívesen eszünk meg.

A SIKERES FOGYÓKÚRA TITKA 🥰

Ám, ha például kedveljük a halat, akkor a zöldségek és gyümölcsök mellett ebből is fogyasszunk gyakrabban. Emellett részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, és próbáljuk meg száműzni az étrendünkből az édes rágcsálnivalókat.

Szimpatika – A sikeres fogyókúra alapjai

Színes ételek A színes zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetünkre, ugyanis nagy szerepük van az egészségünk megőrzésében. Könnyebb lesz megváltoztatni az étrendünket, ha közben játszunk egy kicsit.

Például jelöljünk ki a hét minden napjára egy-egy színt: a hétfő lehet a sárga, ezért egészítsük ki az étkezéseinket citrommal, banánnalananásszal, csemegekukoricával.

Kedden jöhet a narancssárga, együnk narancsot, mandarint, sütőtököt, sárgarépát, édesburgonyát, és így tovább. A tervezésbe vonjuk be a gyerekeket is, és szerezzük be közösen a színes ételeket.

Please wait while your request is being verified...

Folyamatos hidratálás Az egészséges életmód egyik alapelve a megfelelő folyadékfogyasztás, ezért fontos, hogy naponta legalább 8 pohárnyi vizet igyunk meg, lehetőleg egyenletes időközönként. Ha megfelelő mennyiségben pótoljuk a szervezetünkben a vizet, az segít megőrizni az anyagcsere helyes ritmusát.

Kezdjük reggel a hidratálást: miután felkeltünk, legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk egy pohár vizet, később pedig másfél, két óránként figyelmeztessük magunkat a folyadékfogyasztásra. Esti nassolás A fogyás egyik nagy ellensége, ha az esti tévézés közben rendszeresen nassolunk. Egy izgalmas film közben nehéz arra figyelni, hogy mennyi felesleges kalóriát viszünk be a szervezetünkbe.

Pedig a sikeres diéta érdekében ezen a hizlaló szokásunkon változtatnunk kell. Ha mindenképpen rágcsálni szeretnénk valamit, akkor készítsünk chipset sárgarépából, zellerből, cukkiniből vagy uborkából. Ehhez vékonyan szeleteljük fel a kiválasztott zöldséget, ezután helyezzük a szeleteket egymás mellé egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.

Egy ecsettel kenjük meg a zöldség tetejét olívaolajjal, és ízlés szerint sózzuk meg.

A sikeres fogyás titka 6 lépésben

Száz fokra előmelegített sütőben süssük, szárítsuk — közben egyszer fordítsuk meg a szeleteket — ropogósra a házi chipset. Együtt könnyebb Ha esetleg elakadnánk a sikeres fogyókúra titka fogyókúrábanakkor ne adjuk fel azonnal, hanem kérjünk segítséget a családunktól, barátainktól. Emellett az is hasznos lehet, ha rendszeresen megosztjuk az ismerőseinkkel a diétás terveinket és az elért eredményeinket. Nem beszélve arról, ha egyszerre többen is összefogunk, és közösen, egymást támogatva próbálunk megszabadulni a felesleges kilóktól.

Forrás: EgészségKalauz.