16/ 8 fogyókúra, Érdemes böjtölni?

Más fogyókúrás diétákkal ellentétben, amelyek korlátozzák az 16/ 8 fogyókúra, az időszakos böjt olyan időszakra összpontosít, amikor nem szabad enni.

• Fogyás extrákkal - ez az időszakos böjt!
• Fogyás 50 felett vélemények
• Fogyás gyorsan egyszerűen
• Íme az új sztárdiéta: szakaszos böjt és - Glamour
• Szöveg: Csaba Orsolya
• Xxl fogyókúra
• Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Publikálva:
• Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — ez az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.

A cikkben részletesebben kifejtjük, mi is az időszakos böjt és bemutatunk néhány szakaszos 16/ 8 fogyókúra szabályt, ajánlunk, hogy mit érdemes fogyni szakaszos böjtöléskor, illetve szó lesz arról is, hány kilogramm fogy az időszakos böjttel. A böjti diéta során betartandó szabályok Étkezési módként az időszakos böjt vagy időszakos böjtölés évszázadok óta létezik, és olyan táplálkozási stílust jelent, amelyben egy bizonyos ideig vagy időszakon keresztül teljesen vagy részlegesen tartózkodnak a táplálékfogyasztástól, mielőtt a szokásos módon folytatnák.

Ennek az étkezési stílusnak az előnyei közé infrashape fogyás a fogyás és a biológiai funkciók szabályozása. Az adott diéta működési mechanizmusa az, hogy a kívánt ételek fogyasztásának óraszámának korlátozásával a kalóriabevitel csökkentése és a fogyás eredménye, ezen felül egyéb előnyökkel is járhat.

Milyen előnyökkel jár az időszakos böjtölés?

A böjt időtartamától függően különböző típusú szakaszos böjtök vagy módszerek léteznek: a 12 órás böjt, amikor éjszaka 12 órán át böjtölsz, 16/ 8 fogyókúra többi időben vagy napközben pedig ehetsz, az 5 2 módszer ciklusokkal.

Ugyanakkor az időszakos böjtölés bármilyen típusú eredményének maximalizálása érdekében javasolt a kalóriabevitel csökkentése azokban az időszakokban, amikor az ételfogyasztás megengedett. A böjt szünetének fenntartása érdekében 16 órás szünetet kell tervezni az étkezések között, azaz 16/ 8 fogyókúra óra különbséget kell tenni az utolsó étkezés vagy vacsora és a következő napi reggeli étkezés között.

Mint minden fogyókúra esetében, az időszakos koplalás során is érdemes betartani néhány általános szabályt, hogy biztosítsa annak előnyeit. Igyál elegendő folyadékot A hidratálás nagyon fontos a diéta időszakában.

Ennek érdekében próbáljon vizet és cukrozatlan teákat inni, amikor csak szükséges. Elegendő folyadékbevitellel elkerülhető az esetleges kiszáradás vagy székrekedés.

16/8 fogyókúra

Emellett egészséges hidratálási lehetőségként választhatunk gyömbért vagy gyógyteát, amely segít könnyebben elviselni az éhségérzetet. Ugyanakkor a kávé csökkentett vagy mérsékelt fogyasztása javasolt, ami fokozhatja ezt az érzést.

Fizikai tevékenységek A kívánt eredmény gyorsabb elérése, de az egészségi állapot javítása érdekében a böjt során ajánlott mérsékelt fizikai aktivitást végezni. Ugyanakkor emlegetik, hogy vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, és ne követeljük meg szervezetünktől a maximális teljesítményt.

Nyilvánvaló, fogyás matcha tea minél magasabb a fáradtság szintje, annál éhesebbnek érzi magát.

Napsugár8 válaszként erre: Az elmúlt években ilyen-olyan módszerrel próbáltam kg-ot leadni, ami nyáron lement, az télen mindig visszajött. De még egyetlen egyszer sem tudtam annyit fogyni, hogy a centi azt mutassa, amit ma!!! Február

Ilyen értelemben ha 24 órás vagy es módszerrel böjtölünk, akkor a böjti napokon nem érdemes túl sokat tornázni, mert ilyenkor a szervezet legyengül és szédül, fejfájás, kimerültségérzet. Ehelyett javasolt a testmozgás, különösen azokon a napokon, amikor normálisan étkezik. Hagyja fel a sült ételeket A gyorsabb fogyás érdekében ajánlott kerülni a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, például a gyorsételeket vagy a sült ételeket.

Kapcsolódó kérdések:

Az adott szabály valójában nem kifejezetten erre a diétára vonatkozik, hanem az 16/ 8 fogyókúra életmód általános normája. Tehát ha meg akarja őrizni egészségi szintjét, hagyja abba az ilyen típusú ételek fogyasztását.

Persze, meg lehet enni egy-egy sütit vagy egy kis krumplit, de nem szabad ezt rendszeressé tenni.

A sóvárgás elkerülése érdekében próbáljon több olyan gyümölcsöt és zöldséget 16/ 8 fogyókúra, amelyet szeret.

Hagyd fel az édességeket A magas cukortartalmú édességek és péksütemények magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Súlycsökkentési erőfeszítéseinek támogatása érdekében tegyen meg mindent, hogy elkerülje ezeket az ételeket. Szintén kívánatos a hozzáadott cukrot tartalmazó italok elhagyása, amelyek nem adják a kellő jóllakottság érzését. Az adott italokat próbálja meg sima vízzel helyettesíteni.

9 kilót fogytam egyetlen hét alatt! A 8 órás diétával bármit ehetsz, mégis működik

Egyél mértékkel Bár ennek a diétának nincsenek egyértelmű étkezési korlátai azokban az időkben, amikor az ételfogyasztás megengedett, mégsem ajánlott túlzásba vinni, ha túl sokat eszik ebben az időszakban.

Próbálja meg fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat a fehérje- vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezésével.

Így a böjt időszaka könnyebb, egészségesebb és hatékonyabb lesz az Ön számára. Így a szervezet a felhalmozott zsírtartalékokból fogyaszt. A böjt és a pihenő időszak közötti túl tápanyag diéta kalóriakülönbség valójában lelassíthatja az emésztést, és elriaszthatja a diéta folytatásától.

Általános tanácsként azt javasolják, hogy csökkentsék a kalóriabevitelt a böjt órák közötti időintervallumban. A böjt előnyei — amikor időszakos böjttel kezd fogyni Az időszakos böjt népszerűsége nem csak az e diétát követők által leadott kilóknak köszönhető, hanem a tudósok által végzett kutatások eredményeinek is.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

Az első tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt csökkentheti bizonyos kockázati tényezőket, amelyek krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethetnek.

Ebben a tanulmányok szerint az időszakos böjt csökkentheti a vércukorszintet. Úgy tűnik, hogy a böjt jótékony hatással van a kognitív funkciókra is. Humán vizsgálatok nem tudtak egyértelmű eredményeket felmutatni, de ez a tény hozzájárulhat ahhoz, hogy az időszakos böjtöt a hagyományos fogyókúra alternatívájaként tekintsék.

Cikkünkből megtudhatod:

Az időszakos böjtről szóló több tanulmány egy másik elemzése azt találta, hogy egészséges és túlsúlyos vagy optimális testsúlyú embereknél az időszakos böjt gyakorlása nem okoz fizikai vagy lelki károsodást. Az időszakos böjttel kapcsolatos kutatások által leírt másik előny az, hogy rövid 16/ 8 fogyókúra felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti az elhízás, valamint a májzsugorodás kockázatát.

También te puede interesar.