16/ 8 diéta vélemény

Mit mutatnak az időszakos böjt tapasztalatok?

Az időszakos böjt étrendje Az időszakos böjt étrendje Rengeteg applikáció, kalóriaszámláló oldal áll rendelkezésre, ahol kiszámíthatjuk a célunknak és anyagcsere-típusunknak megfelelő, napi szükséges tápanyagigényt, fehérjére, zsírra, szénhidrátra vetítve. Példanap az időszakos böjthöz Példaként mutatunk egy napot, hogy nézne ki a böjt során.

Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor. Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok az ízeket. Ez bizony érzelmi evés a javából, kompenzálás.

A böjt nem evés időszakába beleszámolhatod az alvás időt, jó esetben 8 órát, ezt máris levonhatod az általad választott órás evés nélküli szakaszból.

Addig fogyassz null kalóriás folyadékot, ihatsz magában zöld teát, vizet picit tupírozd fel sóval az elektrolit pótlás érdekébenkávét nem mindenki bírja, mert serkenti a sav és epe termelést.

Kurucz Adrienn legnépszerűbb cikkei

Ha van rá lehetőséged, az edzéseidet is iktasd be bátran ebbe az időszakba. A böjt serkenti a növekedési hormontermelést, ami jó hatással van az izomzatra - fókuszban a rövid, de intenzív súlyzós edzés legyen, amennyiben kardiózol, azt alacsonyabb intenzitáson végezd.

Ahhoz, hogy fedezni tudd a napi kalóriabeviteled, az étkezéseid feloszthatod 2 kisebbre - 2 nagyobbra, 2 nagyra - 1 kicsire, vagy ha bírod 2 nagyra.

Egy szabály van: ne koplalás legyen belőle, ne éheztesd magad!

Orulok, hogy nem csak en vagyok "kattant". Szoval itt vagyok, es figyelek : Valóban úgy néz ki, hogy jót tesz az embernek, ha vannak időszakok, mikor nem eszünk.

Első étkezésed előtt 15 perccel érdemes fogyasztanod akár egy kisebb adag smoothiet, megtörve az előző órás böjtöt. Készítheted zöldségekből vagy alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökből, vitaminkiegészítésként a turmixba tehetsz egy kanál spirulinát, aminek magas a B vitamin és cink tartalma.

Teljes alatt azt értjük, hogy megfelelő arányban tartalmaz zsírt, szénhidrátot, fehérjét, rostot. Vagy egészséges házi készítésű tortilla lapba tekert vegyes zöldség, sült hússal.

Most ez a fogyókúra visz mindent! Máris mutatjuk, mi is ez. Mit jelentenek a számok?

Ha hajlamos vagy a refluxra, étkezés előtt szopogass sót, ez segíti az emésztőenzimek beindítását. Az "ebéd és uzsonna" óra körül fogyassz el egy tál vegyes gyümölcssalátát.

1. A szakaszos böjt és a fogyás kapcsolata — Nutriti Diéta Magazin
2. Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
3. Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
4. Persze vizet.
5. Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek

Fontos, hogy friss gyümölcsökből, ne cukros konzervekből és befőttekből álljon. Ha ódzkodsz a gyümölcsök magas cukortartalmától, helyettesítsd vegyes zöldség salátával.

IDŐSZAKOS BÖJT ÉS ZSÍRÉGETÉS

De ha lehetőséged van rá készíthetsz egy nagyobb adag smoothie-t is zöldségekből. Vagy pufi rizs kőrözöttel, zöldségekkel.

Ha a délelőtti órákban nem tudtál edzeni, akkor próbáld meg az 16/ 8 diéta vélemény étkezésed elé beilleszteni a testmozgást. A "vacsora" órakor lesz az utolsó teljes étkezés.

Lehet ugyanaz, mint a legelső étkezésed, a lényeg, 16/ 8 diéta vélemény minden fontos tápanyagot tartalmazzon. Ha az első napban éhesnek érzed magad, az természetes, ha ezt követően is, próbáld meg felülvizsgálni, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztasz-e, minőségi tápanyagforrásokból.

Étkezz változatosan.

Mérd magad, ellenőrizd, hogy ha fogysz már ha egyáltalán cél az zsírból és nem izomból történik erre a legjobb módszer a bőrredő mérés. De a legfontosabb ne éhezz, ne koplalj! Szeretnéd tisztázni az alapokat?

Olvasd el korábbi cikkeinket az időszakos böjttel kapcsolatban!